2019-07-12

Wie wir Schaffenskraft statt Stress erleben und im Alltag Energie gewinnen

Nach einem tiefen, erholsamen Schlaf wachst du morgens voller Energie und Tatendrang auf. In begeisterter Vorfreude auf den Tag fliegst du zu deinem Arbeitsplatz und bist schon voller Erwartung, welche tollen Überraschungen heute auf dich warten, welche brillanten Ideen du verwirklichen kannst und was du alles Schaffen und Bewegen wirst. Nach einem erfüllten Arbeitstag voller großer Taten, genießt du am Abend den liebevollen Austausch mit deiner Familie oder deinen Freunden, versinkst inspiriert in deinem Hobby oder genießt einfach die Ruhe und Entspannung nach einem erfolgreichen Tag. Dankbar und zufrieden liegst du später im Bett und freust dich des Lebens, bevor du mit einem Lächeln auf den Lippen in einen ruhigen Schlaf fällst und die Erlebnisse des Tages, in schönen Träumen, verarbeiteten kannst. 

An solch einem Tag erkennst du eine positive Energiebilanz - Dein Tun hat dir mehr Energie gegeben, als es dich gekostet hat.

Können wir durch unsere alltäglichen Aufgaben wirklich Energie gewinnen?

Die Antwort muss “JA” lauten, denn die meisten Menschen haben solche Tage schon erlebt. 
Dass das Leben sich plötzlich anfühlt wie Fliegen, erleben wir besonders intensiv wenn wir ganz frisch und glücklich verliebt sind: Wir strahlen von früh bis spät, stecken andere mit unserer guten Laune an (während negative Stimmungen und Nörgelei einfach an uns abprallen) und im Job schaffen wir plötzlich doppelt so gut und viel. Wir haben den ganzen Tag Energie, obwohl wir nachts kaum Schlaf bekommen… :-) 

An dem “Präzedenzfall Verliebt-Sein” erkennen wir also schon, dass es grundsätzlich möglich ist, dass unser Alltag uns mehr Energie gibt, als er uns kostet.

Da es recht schwierig ist, den Zustand “Verliebt-Sein” willentlich herbeizuführen oder permanent zu halten, stellt sich die Frage:

Wie können wir auf anderem Weg eine positive Energiebilanz im Alltag erreichen?

Die wichtigste Erkenntnis sollte zunächst sein: “Verliebt-Sein” ist lediglich ein innerer Zustand! 
Schließlich ändern sich unsere langweiligen Pflichtaufgaben, die inkompetenten Kollegen, die nervigen Nachbarn etc. nicht, sondern wir erleben sie völlig anders, wenn wir gerade frisch verliebt sind.

Die Ursachen für eine positive oder negative Energiebilanz (also ob das Leben Spaß macht oder alles sch***e ist), liegen also weniger in den Lebensumständen, als am eigenen inneren Zustand.

Was bewirkt diesen inneren Zustand?

Dafür wollen wir uns anschauen, was wir im Zustand der Verliebtheit anders machen und warum dadurch unser gesamtes Leben schöner wird.

Die Alternative zum Verliebt-Sein

Wenn wir uns wirklich bewusst darüber sind, wie und warum wir im Alltag Energie gewinnen oder vernichten, haben wir den Schlüssel zur positiven Energiebilanz bereits in der Hand. Denn im Szenario der linken Spalte, können wir das Wort “verliebt” ebenso durch “präsent” ersetzen. Wenn wir hinschauen, können wir in jedem Moment erkennen ob wir gerade Energie gewinnen (z.B. weil wir uns freuen) oder verlieren (z.B. weil wir Recht haben wollen) und die Situation sofort verändern. 

Denn Lebensglück und ein hohes Energielevel sind (außerhalb dieser “Gnadenmomente” des Verliebt-Seins) ausschließlich Eigen- und Innenarbeit.

Wie können wir Zeit- und Energiefresser erkennen?
Wie wir die “Lecks” unserer Lebensenergie und -freude finden, erkennen wir sehr leicht, wenn wir “Energie” einfach auf “Geld” reduzieren/abstrahieren:

Stell dir vor du hebst immer am 01. des Monats 1.000 € Bargeld ab. Normalerweise hast du am Ende des Monats immer 200 - 400 € übrig, die du sparst. Ohne dass irgendwelche gravierenden Ausgaben dazu gekommen sind, stellst du plötzlich fest, dass seit einigen Monaten die 1.000 € immer komplett weg sind. Wie findest du heraus, wo dein Geld hingeht? 
Ok logisch, wahrscheinlich sammelst du mal einen Monat lang alle Kassenbelege oder schreibst deine genau Ausgaben auf. Vielleicht “läppern” sich die Kleininvestitionen für Bäcker, Essen gehen etc. doch mehr, als du dachtest. Oder du stellst fest, dass du jeden Monat irgendein ganz teures Teil kaufst, obwohl du dachtest, dass du das ganz selten tust…

Beim Geld erscheint uns das ganz logisch. Mit unserer Energie ist es genau das selbe Prinzip: Wir sollten wissen, wo und wie wir unsere Energie investieren oder verlieren. Denn jeder Mensch hat jeden Tag 24 Stunden und 100 % Lebensenergie zur Verfügung, die wir bewusst sinnvoll einsetzen können oder die uns “durch die Finger rinnen”.

Daher lohnt es sich, für die eigene Zeit und Energie eine Einnahmen-Ausgaben-Rechnung zu machen. 

Ich empfehle dir jede Stunde zu reflektieren und alles schriftlich festzuhalten.
Da ich die Übung selbst ausprobiert habe, weiß ich, dass das erst mal enorm viel Aufwand ist und Zeit kostet. Doch du wirst dir sehr schnell über deine (weit dramatischeren) Zeit- und Energieräuber bewusst und wirst vielleicht überrascht sein, wie viele davon du ganz easy und schmerzfrei aussortieren kannst, wodurch du sofort mehr Zeit und Energie zur Verfügung hast. 

Wenn du wissen willst, wie du diese freiwerdenden Ressourcen dann ideal nutzen kannst, empfehle ich dir, dich besonders mit dem Thema “Lebenssinn und Lebensaufgabe” zu beschäftigen. Eine Blogreihe und ein Online-Kurs sind derzeit bei mir in Arbeit. Wenn ich dich über die Veröffentlichung informieren soll, schick mir gerne eine kurze Nachricht über das Kontaktformular. :-)

Bis dahin viel Präsenz, Freude und Schaffenskraft!